足のしびれ、気になっていますか？

脊柱管狭窄症でお悩みの方、足のしびれが梨状筋に影響されていることもあります。この筋肉が緊張していると、神経を圧迫し、しびれを引き起こす原因になることが。そんな時は、適切なストレッチでしびれの緩和を目指しましょう。

私たちは、日々の生活の中で取り入れやすいストレッチ方法をご紹介しています。それによって少しでも快適な日々を手に入れられるお手伝いを⤴️

梨状筋を意識したストレッチ、初めての方でも簡単に取り組めます。習慣にすることで、徐々に効果を実感することができるでしょう✨

心配な時はお気軽にご相談くださいね。私たちがサポートいたします🤝

ストレッチは、まずは無理のない範囲で。継続が大切です。ご一緒に、健康的な毎日を目指しましょう📅

Are you concerned about numbness in your legs?

If you are suffering from spinal canal stenosis, your leg numbness may also be affected by the piriformis muscle. When this muscle is tense, it can compress nerves and cause numbness. In such cases, aiming to relieve the numbness with appropriate stretching is recommended.

We introduce stretching methods that are easy to incorporate into your daily life. By doing so, we hope to help you achieve a more comfortable daily life⤴️

Stretches focusing on the piriformis muscle are simple enough for beginners. By making it a habit, you will gradually begin to feel the effects✨

If you are worried, please feel free to consult with us. We will support you🤝

With stretching, start within a comfortable range. Continuation is important. Let’s work together to aim for a healthy daily life📅

สำหรับผู้ที่มีปัญหาโรคกระดูกสันหลังตีบ อาการชาที่เท้าบางครั้งอาจได้รับผลกระทบจากกล้ามเนื้อพีรีฟอร์มิส เมื่อกล้ามเนื้อนี้ตึง อาจกดทับเส้นประสาทและเป็นสาเหตุของอาการชา หากเป็นเช่นนั้น ลองผ่อนคลายอาการชาด้วยการยืดเหยียดที่เหมาะสมกันเถอะ

พวกเราได้แนะนำวิธีการยืดเหยียดที่สามารถทำได้ง่ายในชีวิตประจำวัน เพื่อช่วยให้คุณใช้ชีวิตได้สะดวกสบายยิ่งขึ้นแม้เพียงเล็กน้อย ⤴️

ท่ายืดที่เน้นกล้ามเนื้อพีรีฟอร์มิสนี้ สามารถทำได้ง่ายแม้สำหรับผู้ที่ไม่เคยทำมาก่อน หากทำเป็นนิสัย คุณจะค่อย ๆ สัมผัสถึงผลลัพธ์ได้อย่างแน่นอน ✨

หากมีความกังวล สามารถปรึกษาเราได้เสมอ พวกเรายินดีให้การสนับสนุนคุณ 🤝

การยืดเหยียดควรเริ่มจากขอบเขตที่ไม่เกินกำลัง ความต่อเนื่องคือสิ่งสำคัญ มาร่วมกันมุ่งสู่ชีวิตประจำวันที่แข็งแรงกันนะคะ 📅

#健康生活
#ストレッチ方法
#脊柱管狭窄症
#作業療法士
#しびれ対策